Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Мужик

1000 раз

Раз уж меня пробудили от спячки…

В силу резко обострившейся командировочной жизни встала проблема компенсации недостатка физических нагрузок, и пришлось пересмотреть концепцию личных тренировок в целом. Под шумок в голову залезла мысль проверить то самое утверждение «сделай форму 1000 раз и всё поймешь сам». Пришла и не ушла: «пацан сказал, пацан сделал». Пока не сделал. Но в процессе.

Начал с первой формы вин-чуня, т.е. Сим Лим Тао. Начал делать по вечерм блоками, благо компактность формы позволяет её делать даже в тесных гостиничных номерах. Форму я делаю регулярно, но в счет включаю только то, что делаю специально блоками: утренняя тренировка в зачёт не идет. Начинал беспорядочными блоками, на текущий момент образовался ритм по 25 раз с перерывами через день или два. 10 раз обычная форма, потом 10 раз на одной ноге попеременно, и ещё 5 раз. По времени уходит примерно полчаса за раз. На текущий момент болтаюсь в районе 650 раз.

По впечатлениям:

Первая сотня. Болели локтевые и плечевые связки. Вылетел один из позвонков в верхнем отделе, на его возвращение ушло около двух недель. Может так совпало, но уж больно подозрительно совпало. Вернулась боль в левом локтевом суставе – следствие неправильно траектории прямого удара левой рукой. Основной акцент пришось деражать на болевых ощущениях связок и отслеживании правильных таректорий

Вторая сотня. Боль ушала, тракторию левой руки приходится контролировать осознанно. Начинаешь обращать внимение на прочие движения. Начинаешь понимать, что ты начинаешь понимать, что ты ничего не понимаешь в форме. Вскрываются промежудочные движения, которые, как оказывается, слабо выражены у тебя в мозгах. Акцент: просто смотришь, что делаешь.

Третья-четвертая сотни. До левой руки начинает доходить , как правильно держать траекторию. Уже можно начинать входить в раж и делать форму со всей дури, не боясь боли и что у тебя что-то там вылетит. Акцент на силу и скорость.

Пятая сотня – текущий момент. В какой-то момент я параллельно подключил прокатывание формы мысленно в медитации. Круг опять замкнулся: в голове отстутствовал рисунок новых движений. Пришлось скрупулезно катать в голове каждое движение. Выполнение форм также замедлилось, с целью более точного прочуствования движений. Появилось более точное ощущение в связках и возможность их более акцентированного их вытягивания и увеличения амплитуды движений. Акцент на силу и точность.
Основной вердикт, от которого становиться страшновато: число, озвученное мастером, оказалось сильным преуменьшением.

PS От спячки не избавлен. На камменты тоже реагировать не могу, в силу отсутствия доступа к почте.
Йода

Move your as... Короче, шевли центром!

Двигай центром, думай центром, бей центром – сколько раз мы слышали эти слова? Сколько раз я сам говорил: "У тебя не работает центр". А человек смотрит на тебя с тоской и спрашивает: "А как это, работать центром?" А ты не понимаешь, как это объяснить в двух словах. Как говорил Шаман у Серкина: "Не помню, слишком давно начинал эту практику".

Вру. Как раз я прекрасно помню, как её начинал. В книжный разгул 90-х мне подвернулась в руки книга, посвященная классическому дзю-до. И именно там описывалась такая практика, как постоянная концентрация на собственном центре тяжести. Обратите внимание, что там не было модного слова дан-тянь (танден), а просто "центр тяжести". Уже тогда я был падок на методики, несущие благородный налет безумия, что просто от этой фразы я впал на пару недель в медитативное состояние, постоянно удерживая внимание на пресловутом центре тяжести.

Если честно, я не понимал, что я делаю, ни зачем я это делаю. Я даже не понимал, что я хочу получить в результате этой практики. Да я вообще не понимал, что это практика. Меня просто пёрло состояние концентрации, в котором я пребывал. Тогда же я ещё не имел привычки наблюдать, как мои занятия чем бы то ни было, распространяют круги по воде прочей моей жизни.

Понятно, что через некоторое время я об этой концентрации забыл. Потом вспоминал заново, когда что-то читал про цигун, или какие-нибудь сугубо теоретические измышления на тему БИ. Ходил и концентрировался пару дней, потом опять забывал, всё так же не отслеживая, как меняется мое восприятие окружающей действительности.

Сейчас, глядя назад, я вспоминаю, что в какой-то момент мне внезапно начали нравится размашистые удары, особенно удары кулаком-молотом, да если ещё это было с легким приседом… Это сейчас я могу с умным видом сказать: "вложить центр в удар", а тогда я просто испытывал щенячий восторг от изумительного чувства освобождения силы. Потом я внезапно понял, что смотря на коллег по тренировкам, я чувствую, когда их движения неправильны. Нет, не то, что их техника неправильна, а то, что в момент исполнения техники, их что-то корёжит изнутри. Что-то в них мне может течь свободно.

Но подобные "часы практики" сыграли и другую шутку. Именно по тому, что это были "часы практики", а не "часы осознанной практики". Я, слепо следуя предельно простому совету, получил нечто, что позволяло мне ловить огромный кайф от движений, но… Это была сила без малейшего контроля. Я фактически упивался ей. Надо ли говорить, что над моими партнерами постоянно висела угроза травматизма, потому что я считал излишним сдерживать свои движения? Если позволительно провести аналогию: вы пробовали удержаться на пороге оргазма?

Со временем я как-то сумел себя ограничить, и травматизм окружающих перестал быть угрозой, но работать со мной людям было всё равно неудобно. Если они не были какими-нибудь быкозаврами, которым было плевать на боль и возможные травмы. Смех смехом, но почему-то как раз во время такого откровенного наплевательства на безопасность никогда не было никаких травм. Синяки, как понимаете, не в счёт.

Да, со временем я стал осторожней, но всё равно моя техника в любом стиле оставалась крайне грязной. Любое требование чётко соблюдать технику я воспринимал как попытку поломать мой личный кайф, а потому часто саботировал указания инструктора. Потом ко мне возникали забавные претензии на редких экзаменах, если я на них попадал: "Да, вы хорошо работаете центом, явно доминируете над партнерами, но… Это не наша техника!". Ну ещё бы, ведь во время тренировки я был озабочен не техникой, а своим собственным кайфом от движений.

Иногда я летаю во сне. И летаю я именно за счет дан-тяня, который меня несет вперёд, как реактивный двигатель. Скорость и мощь. За одним исключением, я практически не могу управлять своим полетом. Нет, не все так плохо. Но возможности по управлению явно несравнимы с демонстрируемой мощностью. Долгие годы я даже не пытался задуматься, о чем мне пытаются сообщить эти сны.

"Часы осознанной практики" – очень хороший принцип. Он действительно работает. Более того, работает даже более простой принцип: "часы практики". Как там говорил один из мастеров? "Сделай форму тысячу раз и всё поймешь". Да, результаты будут. Но без "осознанной практики" нас может ждать очень большой сюрприз. Не сразу. И, может, не сюрприз. И не нас. Но ждать точно будет.

А впрочем… Это же интересно, не знать из какого куста выскочить кролик. Или кто-то ещё. Главное, этот механизм "часов практики" точно работает. Даже если практика, на первый взгляд, абсолютно бессмысленна.
Йода

Полевые заметки. Работа с голосом

Три раза объяснил, сам уже всё понял...

Нет, кое-что я понял гораздо раньше, в тот момент, когда размышлял, как вообще можно объяснить какие-то процессы, которые происходят в теле, и на какие аспекты надо обратить внимание, когда пытаешься описать практику работы с голосом. Поводом подумать стало спонтанная встреча с just_yew , поводом которой была не менее спонтанная тема "ну давай посмотрим, что можно придумать с голосом". Большинство практик, связанных с голосом, я всегда использовал в личных корыстных целях, а потому для меня оказалось сюрпризом, как некоторые вещи выглядят со стороны, в преломлении индивидуальности другого человека.


  1. Я всегда начинаю с грудного резонатора. Я считаю это базой. Вопрос простой: есть у тебя сила в голосе или нет. Можешь ты долго "беспощадно нести информацию" или не можешь. Это аналог силы и выносливости для бойца информационного-голосового фронта. Лучшим упражнением на раскрытие грудного резонатора я считаю "мычание", которое сам делаю регулярно и совсем по другому поводу, чем развитие голоса. Но я впервые сидел не сзади, не сбоку, а ПЕРЕД мычащим человеком. В момент подключения горлового резонатора источник звука реально перемещается с головы человек в его грудь. При непостоянном держании грудного резонатора картинка получается ещё фееричнее - звук гуляет по телу: сверху вниз и обратно. Лично для меня совет "переместить источник звука в дяньтянь" перешёл из разряда "идеи цигун" в физическую реальность. Поймите меня правильно: одно дело это чувствовать на себе, другое, когда ты слышишь этот эффект в исполнении другого человека. Для меня лично эта идея позволила в разы ускорить подключение даньтяня - как будто появились новые центры управления, которые быстрей подтягивают ресурсы тела.

    Помимо этого, в тот момент, когда я размышлял, как правильно описать свои ощущения подключения грудного резонатора, я понял, что там происходит процесс диаметральный использованию горлового резонатора и маски. Если горло и маска провоцирует в первом приближении на использование силы: сильней дерем связки, сильней даем поток воздуха в маску, то грудной резонатор требует наоборот раскрытия и расслабления. Ты должен раскрыть нечто в грудной полости. Более того: когда я начал следить, как вибрации голоса дальше начинают распространяться по телу (идея "тело как резонатор"), я понял, что там действует тот же самый принцип: я должен нечто "открыть" в конечностях, чтоб вибрации распространялись свободно. Это не напряжение мышц, это что-то другое, но вполне работает через ощущения "открытости". Это опять вывело на новое понимание идеи "пустое тело", о котором так любят рассуждать мастера цигун.

  2. Ещё один факт, на который я обратил внимание: на нашу склонность подключать ресурсы только в экстремальных ситуациях. Да, грудной резонатор подключается, но только когда мы попадаем в вынужденную ситуацию: например, в условиях агрессии или беспощадного несения информации. А в спокойной обстановке? Грудной резонатор при шёпоте? Нет, трудно. Как будто существует некий барьер в голове, который отключает функции нашего организма при падении усилия ниже некого уровня. И это не режим экономии ресурсов - грудной резонатор это как раз экономия, а не трата ресурсов. Дело, судя по всему, в тонкости контроля и управлении. Тот же самый случай, когда сделать быстро нам проще, чем медленней. Да, медленней мы тратим меньше ресурсов, но только все огрехи всплывают и становятся видимыми.

    Таким образом, мало подключить грудной резонатор, мало его использовать в "оперативном" режиме, надо специально тренировать его на "сверхнизких" уровнях. Говорить тихо. Шёпотом. Но так, чтоб твой шёпот был слышен по всей комнате. Именно на таких режимах и получаешь ответ: насколько точно ты управляешь энергией твоего голоса. В медленном зарождается быстрое. В тихом зарождается громкое. Тема "металла" меня в последнее время меня преследует постоянно.

  3. Следующий момент - зона нашей профессиональной компетенции. Пока мы в ней - работать с голосом на порядок проще. Шаг в сторону - и мы теряем всё, что, казалось бы, принадлежит нам. Единственное препятствие: наше искусственное разделение опыта на никак не связанные отсеки в наших головах - это работа, а это личная жизнь, а вообще мое хобби. Какая разница, где подключать тот же грудной резонатор, если ты это умеешь делать, например, на работе? Ан нет... Оказывается есть. Если честно - у меня тоже есть. На работе у меня автоматически включается режим "безжалостного несения информации", а в обыденной жизни функцию "энергия в голос" приходится включать сознательно. Трудностей на включение нет, но помнить об этом надо.

    В любом случае, эта проблема решается классическим способом - больше связей, хороших и разных. Всё едино. Навыки из одной области, переносим в другую. Ищем в хобби работу, в работе - личное, а в личном - всё остальное. Или играем. Мне достаточно выйти на сцену, чтоб перейти в режим "вещания", поэтому главное помнить "весь мир - театр" и переключатель щелкает сам.

В любом случае материала на уровне "тела" я набрал достаточно. Есть о чем подумать и как трансформировать свои личные практики. Кое-что уже трансформировалось само: организм быстро раскусил преимущества "нового прочтения" старых вещей, но это, как водится, уже совсем другая история.
Йода

О том, чего нет

Наш постоянные слушатель Вася Пыштин из села Пыёлдино интересуется: а как насчет всяких биополей, аур и прочей фигни? Отвечаем тебе Вася: пить меньше надо.

Хотя если честно, вопрос Васи меня ставит в тупик. С одной стороны, как физик, я не могу внятно ответить на этот вопрос, потому как те разделы физики, где я бил баклуши, излучениями тела не занимались. По моему, этим занимаются или маргиналы от науки, или может биофизики. В общем, все эти снимки аур по методу Кирлиан, измерения биополей, магнитопроводы под кожей - это точно вне моей области внимания.

С другой стороны в моей голове спокойно уживаются абсолютно разные картины мира. И если моя "научная" картина мира не может мне дать внятный ответ на что-то, то я без зазрения совести начинаю использовать другие картинки. Которые подвернутся под руку. А чаще всего это будет банальная "бытовая" картинка мира. Из серии "А верите ли вы в ангелов? А что в них верить - вон они летают!" Бытовая картина мира, которая основывается исключительно на моем личном опыте и практиках, которым я предавался в течении всей своей жизни. А уж если эта практика или этот опыт позволяют из чего-то извлечь личную выгоду в широком смысле, то для меня точно отсутствие этого предмета в научной картине мира перестаёт волновать.

С этой точки зрения что-то похожее на биополя и прочую эзотерическую хрень в моей картине мира существует. Но я всё равно нахожусь в затруднительном положении, потому что так особо и не придумал, как факт их существования использовать в личных корыстных целях. Причина моей веры в них банальна: я тупо чувствую руками. Не знаю что, но чувствую. Эта способность у меня осталась со времен разгульной юности, когда мы на своей шкуре пробовали побочные практики цигуна. Например, именно с тех времен я могу грубо и брутально потрясти человека, чтобы поправить ему позвоночник. Тогда же мы руками пробовали находить "проблемные" места на позвоночнике. И находили ведь. Именно с тех пор, для меня нет вопроса: а есть ли чакры? Я не знаю, чакры ли это, но тех местах точно что-то есть. В каждом месте, где в теории должна быть чакра, "фонит" просто безумно. В особо торжественных случаях руки даже рука начинают чесаться. И это не самовнушение - хоть эта штука и субъективна, но экспериментировали мы изрядно. Как мне кажется, это просто банально тренируемая чувствительность рук из серии "это может каждый".

Дурные мы были, сил девать было некуда. Тогда у меня шёл бессмысленный и беспощадный хаотический набор знаний и практик. В итоге получилось, что способность чувствовать руками проблемы других людей есть, но развитие по этой способности я для себя тогда же и закрыл. На текущий момент я в любой момент могу пробудить эту чувствительность, но как её использовать - вне области моих задач. Гораздо эффективней и проще "натянуть шкурку" другого человека на себя, чтобы понять, где у него прячутся напряжения в теле. А руками, ну их... Муторно это и долго.

Про ауры ничего внятного сказать не могу. С точки зрения моих практик для меня их точно не существует. Не вижу, не использую, не вижу надобности умножать сущности. Ну там бывают забавные глюки, когда после цигуна в темноте зрение выдает феерические светящиеся картинки вокруг рук, а толку то? Может я просто не настолько визуал, чтобы мозг пытался выдавать интегральную информацию об этой части мира в виде цветовых картинок. Опять же из ритма другого человека я могу извлечь гораздо больше полезной информации.

Ангелов, наверно, действительно не существует. Но они летают. И иногда даже отвечают на вопросы. И правильно отвечают. Так какая разница, существуют они или нет? "Лишь бы ты, девочка, хорошо училась..."
Йода

Интеллект тела: продолжаем развлекаться

После летнего перерыва возобновил практику идеомоторных тренировок, они же "мысленные", они же могун или вообще "хочун". Как обычно, после каждого такого перерыва в практике, начинаешь замечать нюансы, которые до этого ускользали.

В предыдущем заходе основной упор я делал именно на прогон форм вин-чуня, хотя развлекался и другими способами. Но главной целью была именно возможность прогнать в мозгах все движения формы со всеми тонкостями. Тогда же я наталкивался на странные ямы, когда выяснялось, что движение, которое, казалось бы, в реальности я как бы даже делаю, в моей голове обладает рядом белых пятен и провалов. Именно наличие таких провалов и послужило тем, что главный акцент перешел на рост осознанности при совершении любых движений. Постоянный прогон формы в мозгах привёл к тому, что и при реальной тренировки я продолжал цепко держать движения в любой его фазе. А как иначе? Опять что ли вечером попадать, судорожно его вспоминая? Уж проще сразу запомнить.

Постоянная прогонка таких движений в голове привела к тому, что теперь мысленно воспроизвести любое сложное движение не составляет трудности. В прямом и переносном смысле: легко как вспомнить движение, так это и не взывает сильных психических напряжений, как это было по началу. Вплоть до состояния отупения после практики.

Но это был пройденный этап. В какой-то мере я прекратил эту практику, потому что мне стало скучно: трудности ушли, острые впечатления притупились. А тут случайно накатило, и решил я поиграть в "мясо". То бишь старые добрые тренировки "один против всех". Только в реале это обычно сопровождается массой ограничений техники безопасности, а вот как раз такой беспредел в мозгах часто и рекомендуют устраивать, чтоб снять с себя стопор на случай реального, не тренировочного "мяса".

Тренировки эти крайне изматывающие даже в формате "воображения". Должен сказать, что легкость качественных идеомоторных тренировок только кажущаяся – нагрузка там сравнима с хорошей реальной тренировкой, просто она другая. И в случае мясной тренировки, у тебя точно также колотится сердце, адреналин стекает в ботинки – все прелести ощущений в крайне-стрессовой ситуации. Но как раз это состояние более-менее привычное и даже можно сказать комфортное. Не комфортным было другое: как будто ты одел одежду, а она тебе жмет. Причем было не понятно, что же мне так мешает.

А мешало мне то, что я был крайне неповоротлив. Я не успевал совершать свои движения с той скоростью, с которой бы меня это устраивало. В реальной тренировке этих ограничений не замечаешь, потому что там гораздо сильнее ощущаешь ограничения дыхалки, сердца, легких и прочей функционалки. Тут же эти ограничения были выключены, а не первое место вышло то, что сигнал по нервам к ноге передается с какими-то искажениями. С одной стороны, ты всемогущ, но твое всемогущество небезупречно – очень неприятное оущение.

Вместо мясных развлечений пошла тупая работа. Как в реальном мире я просто начал в мозгах пинать мешок. Вот так лежал и гонял в голове, как я пинаю мешок. Прямой удар ногой – левой, правой. И ощущение после этого было, как будто я действительно час пинал мешок. Пришлось даже растянуть квадрицепсы, чтоб снять напряжение.

Я попробовал то же самое, но с палкой в руке по резиновым покрышкам. Да, у левой руки был смазан рисунок, но главным было другое – напряжения из воображаемого удара не выскакивали в мышцы рук. Они оставались расслабленными. Это уже можно даже считать неким критерием контроля над своими движениями – напрягаются ли твои мышцы при мысленной прокрутке движения. Или такой образ: насколько без потерь проходит нервный импульс по твоим конечностям. Если помех много, он вырывается в виде бесконтрольных микродвижений, вызывая реальную физическую усталость. Чем больше ты посылаешь таких импульсов, тем тренированней становится нервная система и тем чище она передает сигнал – та же тупая наработка движений как в реальном мире.

В итоге с играми в "мясо" пришлось завязать. От буртально-самцовых развлечений вернуться к кропотливой прокачке своих связей с ногами. Чтоб довести хотя бы до слабого подобия ощущения рук. Чтобы в голове ничего не жало. И чтоб нервные импульсы в теле зазря не рассеивались. Потому что я очень жадный.
Йода

Вход и выход

В свое время мне повезло. Повезло, что в меня вбили на уровне рефлексов обязательность ритуалов входа и выхода для любого дела, которое требовало концентрации выше, чем дает наше обыденное сознание. Когда в меня это вбивали, я пребывал в недоумении, зачем нужны все эти ритуалы, и откуда берутся все эти условности, но так это был цигун, и, следовательно, занятия велись по "китайской системе", все мои недоумения разбивались о простую фразу: "так надо".

Я скрипел зубами, пытался вытягивать объяснения, но делал, потому что "так надо". Иногда я делал это с полным осознанием, иногда тяп ляп, иногда просто формально - но я это делал. Как-то так получилось, что ритуалы входа и выхода для меня стали неотъемлемой частью любого комплекса. Если по каким-то причинам мне не удавалось их сделать (например, отвлекали), я испытывал чувство дискомфорта, и стремился обязательно выполнить ритуал завершения. Хотя бы ради того, чтоб поставить галочку.

Ритуалы эти были достаточно просты: перед началом положить руки на дантьян и подышать, при выходи "как бы" собрать ци растекшуюся по телу в тот же дантьян. Ну был еще и другой вариант: ритуально наклониться и "как бы" облить себя три раза "водой", зачерпнув ее из "реки" под ногами. Просто и незамысловато. И именно эти ритуалы и въелись в привычку: делал ли я цигун, медитировал, думал, расслаблялся - ритуал надо было сделать. Когда я начал практику перепросмотра, я не задумываясь навесил на него знакомые ритуалы. В конце концов: все практики из одной бочки разливают.

Но в силу своего же "везения", я никогда не задумывался вообще о необходимости такого "входа-выхода". Это было само собой разумеющимся - как дышать. Объясняя кому-нибудь любую из техник, я просто забывал о необходимости обязательного ритуала входа-выхода, и тем больше меня озадачивали проблемы, которые люди умудрялись найти на пустом месте. Ведь это же естественно дышать ровно и расслабленно - откуда ждать, что человек начнет пыжиться и задерживать дыхание? Или вот если собираешься быстро бежать, то болтающуюся между ног одежду лучше подтянуть. Очевидно? А как оказалось, далеко не всегда.

Но даже если внимание человека акцентировать на необходимости проведения такого ритуала, то возникал естественный вопрос: "Холм, чёрт побери, но как?". И тут ждал другой подвох: мои собственные ритуалы были для человека неприемлемыми. Он просто в них не верил. Мои ритуалы давным давно обрели силу лично для меня благодаря практике. "Надо так надо". Вопрос "что это" и "эффективно ли это" для меня не стоял. Сделал вход - внимание потекло в нужном русле. Сделал выход - поток закончился. Но эти ритуалы будут неэффективны для другого человек - он не верит в эту "магию". Может даже и верит, но она не вросла в него до уровня печёнок.

Естественно, если сказать "делай - так надо", и человек будет год-два это делать, то эта практика тоже пропитает его тело, как это произошло со мной. Но это будет потом, а надо сейчас. А ведь самое интересное, у нас у всех уже есть такие ритуалы, которые прочно вросли в нашу жизнь, но просто мы их не замечаем, потому что они давно стали часть обыденности. Как не замечал я необходимости объяснять, что такие ритуалы вообще нужны.

Я часто люблю выискивать в безумной, околотрешевой фентези отголоски реальных практик и проверять их на себе. Примером такого отголоска может быть "дыхание по квадрату" сэра Шурфа (привет от йогов). В сове время меня привлекло упражнение "Радуга", описанное в одной из книг лиадийских хроник Шарон Ли. Если описывать кратко, то суть следующая: лечь, расслабиться, последователь прогнать себя через цветовое пространство цветов радуги, спуститься вниз по извилистому пути в скале, чтобы оказаться... В библиотеке. Открыть на столе старый фолиант, чтоб там прочитать команду: учиться, работать, отдыхать и т.д.

Ради любопытства я позабавлялся этой практикой. Практика сама по себе очень хороша - даже простое проведение себя по цветам радуги дает хорошую порцию отдыха и расслабления. Но основная идея там была в другом - это один из самых мощных ритуалов входа перед началом любого дела. Особенно, если это дело сложное, да к тому же тебе его страшно лень делать. Лег, расслабился, прочитал команду... И пошел порвал дело на британский флаг. Понятно, что эта практика, как и прочие практики, требует вложения времени, прежде чем она начинает приносить отдачу.

Но я столкнулся с одной смешной проблемой. Нет, практика работала, я даже мог себя настроить на дело... Если я умудрялся открыть книгу на нужной странице с командой. Смешно, но книга мне упорно не давалась: она сама листалась, закрывалась, окрывалась не там где надо - и приходилось удерживать её открытой на странице изрядным усилием воли. По этой причине я даже постепенно забросил это упражнение, несмотря на всю его привлекательность.

Но через некоторое время, когда у меня возникла необходимость качественного настроя, я вспомнил про эту практику. Я дошел до библиотеки, открыл книгу и... Неожиданно для себя я не стал её листать. У меня сработали другие рефлексы. Я просто привнес туда элементы другого ритуала. Я не искал страницу с командой, я просто её туда вписал. В лучших традициях GTD и Автофокуса. Оказалось достаточным модифицировать хороший, но не по каким-то причинам мне неподходящий инструмент, привнеся в него то, чем пользуешься в обыденной жизни. То, чего тебе не приходило в голову распространять за пределы привычной сферы. Но ведь действительно: какая разница, где вести список дел - реальном блокноте, или в воображаемой книге у себя в голове? И как меня подстегивает к выполнению дела простой факт внесения его в блокнот в реальном мире, не меньшим "волшебным пендалем" стала воображаемая запись.Только вот по завершению дела, мне приходится снова возвращаться в библиотеку, и вычеркивать там сделанную ранее запись. Без этого в ногах что-то путается.

У нас всегда есть наши любимые входы и выходы. Есть - они не могут не быть. Мы всегда как-то настраиваемся перед любым делом. Другой вопрос, что они могут быть длинными, не эффективным, не приспособленными для частого использования, но они есть. Надо всего лишь их вспомнить и перенести их в другую область. Пусть даже воображаемую. Модифицировать их так, чтоб они стали более осознанными и удобными. Они от этого не станут менее эффективными. Более того - чем чаще их будешь использовать, тем большей силой они будут обладать. Чем больше они будут опираться на то, что ты и так используешь в реальной жизни, тем проще и быстрей будет научиться их использовать.

Работать всегда проще, когда заранее приготовил рабочие инструменты, стол и материалы. И еще проще - если подготовил мозги. К тому же сама подготовка инструментов уже подготавливает мозги. И, как говорят профессионалы: готовка еды заканчивается, когда ты помыл всю посуду.
Йода

Магия?.. А почему бы и нет?

Люблю тупые фильмы, где здоровый потный мужик бьет морды другим потным здоровым мужикам. Ну или использует другие подручные средства, вплоть до огромных шестиствольных пулеметов. Я так отдыхаю. И никак интеллектуальных мучений не испытываю: это же здоровый потный мужик, он занят своим делом, было бы странно ждать от него каких то других действий.

Другое дело, когда мне попадается что-либо, не важно, фильм или книга, пытающееся раскрыть тему обретения каких-либо сверхспособностей и их последующего использования на благо... Да какой там на благо?!! Что-то странное происходит в головах авторах и наших, надо признать тоже. Вспомните все эти свехспособности: впечатление, что кроме как набить еще больше морд еще большему количеству мужиков, обладатель их способностей вообще не в состоянии. И что самое интересное, чем круче сверхспособности, тем круче враги. Закрадывается определенное сомнение: а может виноваты не монстры, а этот самый "герой" заполучивший эти способности? А монстры это так, попытка вселенной ограничить этого сверхчеловека не вышедшего из подросткового возраста? Мужики с волосатыми кулаками, честное слово, внушают больше уважения, чем эти супергерои.

Что толку от этих сверхспособностей, если наши мозги остаются на уровне молодого самца, только что обнаружившего, что палкой крошить черепа других самцов удобнее? Или еще хуже... В принципе любая примитивная концепция магии, зарождающаяся в мозгах неофита, это вопль о безнаказанности. Мечта об абсолютном дистанционном оружии - всех буду мочить, а меня никто не достанет. Хм... Еще больше начинаю уважать здоровых потных мужиков с огромными волосатыми кулаками.

А вот если взять и попробовать поиграть с собой (а лучше с умным собеседником) в замечательную игру: как наше примитивное понимание магии, вынесенное из фентези и РПГ развернуть не на процессы разрушения, а процессы создания добавленной стоимости. Т.е. хотя бы на уровне нанесения себе пользы. Нет, конечно, "замочить всех" тоже можно трактовать как пользу себе, но только если довести до крайности такой способ решения проблемы, то мы приходим к ситуации: "убил всех, один остался". И повесился. От тоски.

Игру можно расценить просто как тренировку мозгов, но можно подойти и с другой стороны: все эти сферы магии - символы. А все наши измышления по их поводу - это распаковка этих символов на наши действия во вполне предметном мире, а тогда такое размышление становится очень полезной и практичной деятельностью.

Что-то расшифровывает очень быстро: как только вспоминаешь "землю", так в голову лезут все эти культы плодородия, друиды и прочие апологеты концепции "плодитесь и размножайтесь" (это если утрировать). С огнем уже интересней: все эти файерболы, стены огня, пироманьяки... Торжество бесконтрольной энергии над разумом... Энергии? Может эмоций? Все - мостик готов. Все эти символы переносим на работу с эмоциями и готово: поджечь чужой огонь от своего, поделиться своим огнем, поиграть с чужим огнем. Зачем сразу же полыхать огненным заревом своих эмоций? Ну если очень хочется, то можно. Но чтобы не повеситься, то можно использовать огонь гораздо эффективнее.

Но у нас есть еще очень интересные кандидаты: некромантия. Вот тут есть где развернуться: сколько собак Если следовать такой логике, то размотать любую стихийную магию становиться достаточно просто. Но у нас очень много чего интересного повешено на нее, отторжение идет уже на уровне рефлексов. Неужели ничего с этим поделать нельзя? Никаких идей волнующих сердце и умы? Что там нас традиционно относят к некромантии? Поднятие зомби, вызов демоном, прямое манипулирование потоками смерти и жизни... Бррр?.. Только вот нельзя ничего построить нового, если не расчистить под него место. Строительный бульдозер ведь у нас не вызывает отторжения? А он ведь тоже: рушит, ломает, убивает: ровняет площадку под будущее строительство. А быстрое лечение? Полевая хирургия отлично решает проблемы на поле боя - но какой ценой? Но когда счет идет на секунды, никто не думает, что мы теряем по мелочи, чтобы сохранить большее. А что такое зомби? Что-то страшное, непонятное? Или может это просто использование ресурса, который вообще никому не нужен? Может это способность вдохнуть жизнь в старые конструкты, которые никому не нужны? Ну да: как же люди ненавидят других людей, который смогли к личной пользе использовать то, что они считали никому не нужным мусором и мерзостью. Демоны? А зачем их вызывают? Это вообще прелесть: проси что хочешь, но внимательно смотри за формулировками и ограничениями: твое желание будет исполнено быстро, тупо и примитивно. Если ты был не аккуратен в наложении граничных условий - это уже твои проблемы. Ведь нам лень учится управлять рисками? Проще презрительно кривить рот: халявщики, на дармавщинку зарятся. А самим оценить работу с рисками кишка тонка, для этого ведь мозги нужны!

Боюсь только, что такая логика никак не реализуется сама при переключении мозгов с архетипа воина на архетип мага. Тут нужна эволюция в каком-то перпендикулярном направлении. Додумались же обычные тупые воины до непрямой стратегии? Или даже еще до более глубокой мысли, что стратегия - это игра с ненулевым результатом? Иногда, честное слово, складывает ощущение, что обретение новых способностей скорей отбрасывает индивидуума по лестнице эволюции, низводя его до торжествующе воющей на вершине баобаба обезьяны. Но при этом... странным образом заставляет общество карабкаться все выше и выше по той же лестнице. Чтоб хоть как-то справиться с такими обезьянами.
Йода

Куны. Кто хотел жесткого цигуны? Распишитесь в получении.

Сразу же оговорюсь, что данная практика относится к традициям "жесткого цигуна", и если вам нужно просто поправить свое здоровье, то практиковать ее особого смысла нет. Разве что для быстрого заживления рук, но в этом случае есть методы более эффективные. В свое время данная практика была дана нам в качестве дополнительной при подготовке ударных поверхностей рук, прежде всего, ладоней. Называли у нас ее "куны", но сейчас ничего похожего по названию я найти не могу.

Так как данная практика относится к категории "жесткого цигуна", то в ней ключевым моментом является максимальное напряжение мышц и максимальное натяжение сухожилий. Если в мягком цигуне такое противопоказано: для свободного течения ци по каналам требуется максимальное расслабление, то здесь отрицательный эффект используется в качестве положительного - нам как раз и требуется, чтобы текущая по каналам ци максимально рассеивалась в напряженных мышцах и связках. Но при этом неплохо бы понимать, что максимальное напряжение требуется только в тех местах, которые прорабатываются. Так как практика нацелена на работу с ладонями, то напряжение необходимо только в предплечьях, и совсем уж не обязательно напрягать чудовищно плечевой пояс и, тем более, лицевые мышцы. Хотя... Вдруг вы любите регулярно падать куда-нибудь лицом? В какой-то мере, это уже само по себе является очень интересной практикой: вызывать максимальное напряжение в отдельных участках тела, оставляя максимально расслабленными все остальные.

  1. Принимаем классическую стойку: ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, таз уравновешен, плечи опущенны, макушка вытянута вверх - пребываем в собранном расслаблении. Для начала неплохо бы разогнать дан-тянь: наблюдаем, как внизу живота в так дыханию разгорается маленькое солнышко. Успокаиваемся, выравниваем дыхание, дышим не торопясь и размеренно. Вытягиваем руки вперед ладонями вперед, с максимальным напряжением выдвигая пятки ладоней вперед и оттягивая пальцы рук назад. Дышим: на выдохе максимально усиливаем напряжение, на вдохе пытаемся сохранить напряжение достигнутое в предыдущей фазе. И так 9 циклов дыхание. Не забываем при этом максимально расслаблять все остальное тело. В идеале у вас должны быть напряжены только предплечья рук.

  2. После 9 циклов меняем положение рук. Расслабление и отдых возможны только в такие моменты изменения позы тела. Следующее положение рук - руки вытянуты в стороны, ладони обращены вверх, пальцы ладоней смотрят в разные стороны. На каждом выдохе максимально пытаемся растянуть руки в стороны, на выдохе сохраняем растяжение. Основное воздействие идет на связки плеча: от локтя до плечевого сустава - очень сильное растяжение, на первых порах возможны очень неприятные ощущения.

  3. Уже на основании двух упражнений можно вывести закономерность: первое положение руки параллельны друг другу, второе - руки в стороны. Следовательно третье должно быть подобно перовому: опускаем руки вниз ладонями вдоль тела, и все как в первой позиции. Только теперь мы давим пятками ладоней не вперед, а вниз.

  4. Следующая позиция - руки в стороны. Только в этот раз пальцы ладоней смотрят вверх, ладони в стороны, и растягиваем мы себя в стороны уже пятками ладоней, а не пальцами. По личному ощущению могу сказать, что растяжению связок в плече добавляется сильное натяжение связок в пальцах. Точно также наращиваем напряжение, давя пятками ладоней в стороны.

  5. Пятая позиция немого отличается. Максимально сжимаем руки в кулаки, выставив большой палец. Упираемся большими пальцами рук в тазовые кости и на выдохе максимально сжимаем кулаки, одновременно оказывая давление на большие пальцы рук. На вдохе сохраняем напряжение в мышцах и связках.

  6. Шестая позиция. Сгибаем руки в локтях и обращаем ладони друг к другу перед грудью. На выдохе чуть сводим ладони друг к другу, как бы сжимая большой мяч перед собой, на выдохе даем мячу распрямится. Но напряжение, достигнутое при сдавливании, в предплечьях не сбрасываем.

  7. Седьмая позиция. Вытягиваем руки вперед, выставив большие пальцы рук, соединяя указательные и большие пальцы выставленных перед собой рук. Поднимаем руки чуть выше, чтобы отверстие образованное руками оказалось на уровне нашего третьего глаза. Начинаем цикл дыхания-напряжения, только сейчас одновременно тянем и предплечья и большие пальцы рук. Тут рекомендую особенно тщательно следить, чтоб напряжение не распространялось на плечевой пояс.

  8. Опускаем руки вниз и расслабляем. Наклоняемся вниз, пока не коснемся ими пола. Вывернув руки назад, ставим их на пол: пальцы назад, пятки вперед. Переносим вес тела на руки, растягивая их в запястье. Шагаем руками вперед, до позиции "упор лежа с руками назад", по пути останавливаясь в промежуточных упорах и растягивая запястья. В итоговом упоре лёжа растягиваем более качественно. Возвращаем руки в обычное положение при упоре лежа и растягиваем их в таком положении, подав тело в перед. Шагаем руками назад, растягивая руки уже в обычном положении в промежуточных положениях. Выпрямляемся и расслабляем руки. Крайне желательно выполнить ритуал завершения работы с ци: привычный мне заключается в троекратном наклоне вперед с мысленным зачерпыванием воды перед собой и обливании себя ее головы для ног.


Не забываем, что упражнение все же не самодостаточное: если мы закаливаем руки, мы это делаем для чего-то. В любом случае работу на мешке, постановку ударов никто не отменял. Ну или хотя бы, чтобы основной вашей ударной поверхностью были ладони. По слухам есть такой же комплекс и для кулаков: там где работа в описанном комплексе идет ладонями, в кулачном варианте усиливают сжатие кулака, но лично я не такую разновидность не практиковал.
Йода

Восстановление после травм. Из личного опыта. По заявкам трудящихся

Микротравмы я получаю на тренировках постоянно: сбитая кожа, ушибы костей, мягких тканей – это, честно говоря, норма. Гораздо реже бывает кое-что серьезней, если это запустить: боли от нагрузок в суставах, ушибы на всю конечность, содранная кожа на всю руку и т.д. и т.п.

Традиционные методы в виде лекарств, мазей, температурных воздействий, честно говоря, эффект оказывают на меня совсем уж ничтожный. Как в той врачебной шутке: "если грипп лечить, он пройдет за одну неделю, если нет, за семь дней". Тем более, что первая рекомендация официальной медицины: "и главное, завяжите с занятиями!!!" Человек пошел на йогу, чтоб поправить здоровье, переусердствовал, а ему говорят, ну вот завяжите с занятиями. Пусть система плохонько, но функционирует, не фиг рыпаться… Но ведь это же не наш метод?

Уже от этой неэффективности традиционных методов напрашивается вывод, что организм все-таки лечится сам. Другое дело, что до него туго доходит, что именно надо лечить и как быстро это надо лечить, поэтому встает вопрос о подсказке. Назвать это можно как угодно: медитации, трансы, аутотренинг, да хоть "колдунством" назовем. Суть от этого не меняется, самовнушение оно и в Африке самовнушение.

Ключевой момент – это расслабление. Необходимый, а часто и достаточный элемент. Как показывает практика, навык расслабления часто приходится отрабатывать отдельно, но она же и показывает, что он сам по себе уже обладает мощным эффектом по разгону восстановительных способностей.

В моем варианте это выглядит следующим образом: лечь на спину, голову чуть набок и расслабить все, что можно расслабить. Но такого расслабления совершенно недостаточно, необходимо сознанием последовательно пробежать по всему телу, чтобы расслабить то, что "расслаблено". Как нам кажется расслаблено. Опять таки я использую стандартную схему расслабления из спортивного аутотренинга: "Руки расслабляются. Расслабляются и теплеют…" При этом сознание старается расслабить руки. Все мышцы, суставы и связки. Именно. Не только мышцы, но и связки. Эта мысль немного странновата для западной традиции, но в цигуне на них направляют внимание так же, как и на мышцы. На первых порах скорей всего придется расслаблять руки по одной, и возможно даже уменьшить зоны расслабления: стопы, голени, колени и т.д. И уж особенно надо сильней направить сознание на расслабление связок и суставов, если болевые ощущения именно там.

Потом то же самое проделываем с ногами: "Ноги расслабляются и теплеют". Причем если уж охота добиться полного эффекта расслабления, то теплоту почувствовать желательно, но насиловать себя в духе "обязательно" ее почувствовать настоятельно не рекомендуется. Не получается тепло почувствовать, фиг с ним, почувствуем в следующий раз. После ног тело – тут уж зоны лучше поделить как угодно. Я предпочитаю переводить внимание с тазобедренных суставов на поясницу, дальше позвоночник, далее на мышцы передней части тела. Тут есть нюанс – те мышцы, которые участвую в дыхании, расслаблять не надо. Это вызовет затруднения в дыхании, и не о каком расслаблении речи уже идти не будет. Опять таки, больше внимания и расслабления проблемным зонам. Ноет поясница? Задержимся на ней. Что-то в позвоночнике? Пробежимся и мысленно расслабим каждый позвонок.

Далее расслабляем шею. "Шея расслабляется и теплеет". В область шеи входит вся трапециевидная мышца, которая поднимает плечи. Именно из-за нее шея выводится отдельный объект для работы сознания: практически у всех у нас она пребывает в вечно зажатом состоянии. Далее расслабляем челюстные мышцы, мимические мышцы лица и глаза. Причем при расслаблении глаз и мышц лица ощущение теплоты, если оно легко получается, вызывать не надо. Особенно не надо, если у вас проблемы с давлением.

Вхождение в состояние расслабления на первых порах дело сложное. Чаще всего сознание начинает путаться, забывать, чем оно занято, и вполне можно свалиться в сон. Вот тут дело хитрое: избегать падения в сон и сохранять контроль надо расслаблено. Не сжимать волю в кулак, а именно расслаблено возвращать внимание, если оно начинает гулять. Уснете – черт с ним, в следующий раз зайдете дальше.

Практика показывает, чем четче ты балансируешь на грани между сном и явью, тем сильнее терапевтический эффект самовнушения. Поэтому тренировка по расслаблению и выводится в отдельный навык и, часто, прорабатывается самостоятельно довольно долгое время. В принципе, если работать с образами по какой-то причине нам трудно, можно использовать только расслабление: концентрация внимания на расслаблении больных мест уже сделает свое дело.

Но наша задача усилить КПД нашего самолечения. Задача минимум перейти в вышеописанное расслабленное состояние, когда сознания балансирует на грани яви и сна. Опять таки, если не получается, сознание ясное, тоже ничего страшного, можно все равно продолжать работать с образами. Хуже точно не будет, а вот лучше обязательно. Но все же мой личный опыт показывает, чем глубже я вхожу в это состояние, тем эффективней и быстрей проходит самолечение.

Дальше в этом состоянии все индивидуально: вызываем любой образ, который у нас ассоциируется с быстрейшим восстановлением. В моем случае это теплый зеленый свет, который светиться в поврежденном суставе или конечности. Такой вот радиоактивный мутант. Чем сильней я вошел в расслабленное состояние, тем ясней я могу представить свет и тепло от него. Наиболее сильно эффект самолечения у меня проявился во время семинара Сифу Кэтрин. После первого дня семинара оба предплечья представляли собой огромный синяк, который вызывал боль при малейшем прикосновении к нему, а на следующий день нас ждала вторая серия. В общем безвыходная ситуация подстегнула сознание, и такого погружения в расслабления я не испытывал ни до, ни после. Так я и ушел в сон, с концентрацией на восстановлении рук. Утром синяки, конечно, еще были, но что удивительно, ощущения были полностью здоровых рук, второй день отстоять удалось вообще без проблем.

Если рекомендации по расслаблению более менее типичные для всех направлений и школ, то с образами дело обстоит сложней. Тут надо найти ваш и только ваш образ, который наиболее эффективно запускает программу восстановления. Даже у меня теплое зеленое свечение помогает при восстановлении от механических травм: синяков, ушибов, растяжений и т.д. и т.п., но совершенно бесполезно при задавливании простуды в пограничном состоянии, когда образ выжигания заразы огнем становится гораздо эффективней. В общем, после освоения расслабления, нужно будет еще потратить время на нахождение наиболее эффективных ключей-образов для себя лично. Другое дело, что программное обеспечение в мозгах у нас стоит примерно одинаковое, поэтому для начала можно оттолкнуться от типовых образов. Главное потом не сопротивляться, если в расслабленном состоянии образ вдруг захочет трансформироваться во что-то другое.

Я постарался перечислить главные, на мой взгляд, моменты, без которых скорость восстановления будет падать, но у вас могут оказаться критичными совершенно другие моменты. И я уж точно не призываю, использовать изложенную мной схему как есть, но, думаю, по чертежу чужого велосипеда придумать свой будет гораздо проще.

UPD Для интерсующихся:
http://mortulo.livejournal.com/59429.html?thread=3060005#t3060005
Йода

Все время хорошо - тоже плохо

"А мама говорит, что иммунитета много не бывает!!!"... Бедная девочка - не знает она суровой правды жизни: бывает, еще как бывает. Повышаем здоровье, нагнетаем иммунитет, хорошо кушаем, раскачиваем мышцы. Вообще всегда бодры, веселы и, оскалив зубы в улыбке, бодро прыгаем по зеленым ветвям дуба. А альтернатива... Кому она нужна, эта альтернатива? Пей девочка, накачивай свой иммунитет.

Не знаю, почему тот факт, что чем ярче огонь, тем быстрей сгорают дрова в костре, является далеко не очевидным, если проецировать его на свое тело, разум, мозг... Да что там мелочиться - на свою жизнь. Иногда мне кажется, что даже упоминать об этом считается дурным тоном. Наверно просто люди будут меньше потреблять... т.е. повышать свой иммунитет. В противовес этому китайский подход сразу указывает на подводные камни, которые нас подстерегают при таком однобоком подходе. "Иммунитета много бывает!", а еще лучше "Пиво по утрам не только вредно, но и полезно".

Не важно, что такое "ци". Какая разница? Главное, что если вооружиться этой концепцией, принять, ввести ее в свой мир, то эта концепция вполне работает и очень помогает. Но ци бывает разная - выражения Инь и Ян уже всем набили слух. Эта вечная борьба противоположностей, красивый знак - мистика однако... Давайте проще посмотрим на эти выражения. У вас есть ваш собственный уровень энергии, пресловутой ци. Если вас все таки волнует что это такое - так скажите себе, что собирательное слово для всех ресурсов организма: здоровья, иммунитета, крови, электрического потенциала, гормонального фона и т.д. и т.п. Так вот этот уровень может быть выше среднего уровня, а может быть меньше. Легко понять, что в первом случае мы говорим о янском состоянии организма, а в другом об иньском.

Что такое повышение иммунитета? Это приведение организма в янское состояние. Если говорить на языке отцов-основателей, то ваша ци расширяется, сопротивление среде растет, тело разогревается, вы излечиваетесь от всех болезней. Очень замечательное состояние да? Однако почему-то наша жадность не знает границ, мы начинаем эту ци еще больше расширять. Даешь больше Ян! А инь? А зачем на инь? Там же это... Как его... Ци сужается, иммунитет ослабевает, тело охлаждается - зачем нам это? Правильно - давайте больше Ян!

Ну да, янское тело - это хорошо. Быстро заживают раны, никаких болезней, бодрое состояние в тонусе. Только побочный эффект есть. Такой маааленький. Не стоит на него обращать внимания даже... Чем больше ваше тело в состоянии Ян, тем оно быстрей стареет. Чем сильней огонь, тем быстрей кончаются дрова. Поэтому разумный человек никогда бездумно не нагнетает янское состояние, он использует его только тогда, когда надо. Потребность прошла? Раны зажили? Переведите организм в иньское состояние, погрузите его в анабиоз - ресурсы организма вам еще понадобятся.

Подобную проблему (последствия безудержной погони за Ян) иногда еще называют "рассеянием ци". Чем интенсивней человек занимается спортом, чем интенсивней он накачивает свой организм, тем сильней разрушается тело, стоит ему остановится в поддержании своего янского состояния. Это становится своеобразным наркотиком - чтоб поддерживать янское состояние, приходится вкладывать все больше сил. Но что будет, если в ржавой водопроводной системе поднимать давление? Вода то уходит, все подтекает. Увеличиваем напор, а протекает все больше, еще больше увеличим... Пока наши трубы не разорвет раз и навсегда. В старые времена в Китае не было билдеров - проблемы с перекачанными мышцами им были не знакомы, но подобные симптомы наблюдались у мастеров, которые посвящали свою жизнь так называемым внешним стилям ушу - тем, которые базировались на силе. Отсюда и выработался рецепт: в молодости, когда сил не впроворот, люди занимались внешними стилями и пребывали в янском состоянии, потом, с возрастом, органично переходили во внутренние направления, где сила, скорость и мощь достигались уже совсем другими методами.

В общем, думаю у девочки, что так верит своей маме, будет яркая и насыщенная жизнь. Жаль что не долгая...

PS Для очень въедливых: я так понял, что я все равно не ответил на вопрос зачем мне танго?