Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Йода

Химия и жизнь

- Чего-то голова болит… У тебя нет таблетки обезболивающего?
- Неа… Нету.
- Как?! Совсем нет?
- Ну да, у меня дома вообще нет болеутоляющих.
- Везет тебе, у тебя голова никогда не болит!..


Вот так: не больше и не меньше. Если у тебя нет таблеток, то ты не знаешь, каково оно то, что заставляет бодро потреблять эти таблетки. Ну и что, что ты полжизни прожил с диагнозом "гипертония 3-ей степени", и ещё менее понятным "вегатативно-сосудистая дистония какой-то там части головы". Таблетки не жрешь? Значит, действительно не знаешь.

Знаю. Прекрасно знаю. Тупая боль в голове мой старый добрый приятель. Приятель с тяжелым характером: иногда он считал, что я себя плохо веду, и тупая боль превращалась в острую. Но мне никогда не приходило в голову, что эту боль можно глушить медикаментами. Для меня это всегда было сигналом, что с организмом что-то не в порядке. Более того, я, в какой-то мере, даже панически боялся глушить эту боль, чтобы случайно не зайти за какой-нибудь предел, если эта боль будет отключена.

Для меня головная боль всегда была сигналом, что вступаю в "красный коридор". Неважно, по каким причинам я там оказался: загнал себя как лошадь, просто сменилась погода, забыл поесть, занимался тем, чем не хотел – не важно. Важно в этой ситуации только одно – надо срочно сбрасывать обороты и переводить организм в состояние овоща. Чем овощней, тем лучше. Чтобы дать всем системам организма перейти в оптимальное состояние – пусть занимаются своими делами, а не решают безумные задачи ума.

Даже когда я был чужд всяким эзотерическим практикам, я переключал себя в состояние "тупняка". Такое вот любимое состояние мозгов: когда им становиться всё пофигу. Я даже на тренировки умудрялся посещать в таком состоянии – состоянии блаженного идиота. Со временем, когда я начал потихоньку разбираться с медитативными техниками, стало ещё проще. Они позволили сократить необходимое время для состояния "блаженного идиота". И с ними не надо было болтаться на людях, повергая их в смущение своим поведением. И ведь заняться ими меня подтолкнули тоже боли, только не в голове, а в сердце. А ведь был вариант просто расшить количество медикаментов в домашней аптечке.

Кая уже сказал выше, для меня боль – это сигнал. Сигнал, что в организме что-то не в порядке. Другой вопрос, что часто я и не знаю, что там не в порядке, это кропотливая работа не на год или не на два. Но только ведь, опять же, только боль может тебе подсказать, на верном ты пути или нет. Когда начинаешь дружить со своей болью, начинаешь понимать: что болит, где, как именно, и вчера боль была такой же или уже изменилась.

И я не отрицаю болеутоляющих как таковых. Я просто считаю, что это лекарство. А раз лекарство, то я должен понимать, с какой целью я его принимаю, и как это сочетается с моими попытками решить проблему, а не замести мусор под половичок. Есть болезни, сопровождаемые действительно сильными болями. Есть случаи, когда боль бессмысленна – например, лечение зубов, когда действительно не понятно, что делать с этой болью, от тебя практически ничего не зависит. И боль иногда просто выматывает. Она вместо помощи начинает высасывать из тебя силы, пусть даже и психологические– тут без болеутоляющих не обойтись. В тех редких случаях, когда я попадаю в такую ситуацию, я, наоборот, даже через чур затягиваю ситуацию: мне всё время кажется, что я ещё могу решить проблему "экономией ресурсов". А ресурс уже весь уходит на жизнь с болью.

Ага, говорят люди – но вот видишь, мы принимаем болеутоляющие, чтобы экономить свои ресурсы. Не верю. Просто не верю. Работа с болью – это навык, который развивается, если его использовать. Расслабляться, сливаться с ней так, что организм сам находит пути настройки – на нужно время. Как можно научиться использовать боль, если её глушить при первых же признаках? А если говорить о вышеприведенных случаях – так там практически всегда присутствуют диагноз врача и его рекомендации.

Ясность ума, трезвый взгляд, обратная связь – куда ж без боли в вопросах собственного здоровья? Когда понимаешь, что медитативные практики убирают боли в сердце. Что состояние "тупняка" действительно растворяет боль. Что достаточно просто сесть и последить за своим дыханием, и вот эта тупая ноющая боль уйдет, и у тебя откуда-то возьмутся силы видеть мир в красках. Что отказ от сахара приводит к тому, что ты забываешь, что такое необоснованные скачки давления. Что работа по раскрепощению верхнего отдела позвоночника увеличивает выносливость в стрессовых ситуациях. Что кофе в ситуациях стресса и цейтнота ГАРАНТИРОВАННО вызывает приступы головной боли. Как это всё можно заметить и использовать, если глотать таблетки при первых же признаках головной боли? В чем тогда смысл боли?

Хотя, наверно, да… Я не испытываю ТАКОЙ боли. Боли, с которой я не знаю что делать, и перед которой я чувствую себя беспомощно. Видимо, я слишком долго уже с ней дружу, и не понимаю, как это игнорировать её сигналы. И может мне просто повезло, что в моем доме было не принято принимать таблетки по малейшему поводу. Да, согласен, видно я действительно просто везучий парень. Уговорили.
Йода

Пахать, пахать и еще раз пахать. Как завещал кто-то из великих

Как правило, мы очень нетерпеливые. Иногда даже слишком нетерпеливые. Как-то очень неохота принимать идею о том, к мастерству придется идти не 2 недели, а 2 десятка лет - такое кого хочешь напугает. В идеале хотелось бы волшебной таблетки, но можно и не очень волшебной: чтоб не все сразу, а хотя бы сократить время в пути. Хотя странно, все знают, что это за таблетка - собственные мозги, а вот поди ж ты... Все равно хочется чего-то вместо них.

Ну что ж, почему бы в качестве такого ускорения не использовать работу со своей внутренней реальностью? Те самые мысленные тренировки, модные нынче визуализации, всевозможные трансформации - книг написано бесконечное количество. Ведь, в принципе, это те самые методы групп B и С, которые действительно позволяют нам эффективно управлять деятельностью на самом нижнем уровне A. Конечно, если нет этой низкоуровневой деятельности, то трепыхаться на верхних этажах бессмысленно: "Ну ты бы хотя бы лотерейный билет купил", но как мне кажется, мы при этом упускаем еще один важный момент. А именно тот, что в самих навыках групп B и С существует абсолютно такая же вложенность всех 3-х уровней! "Что наверху, то и внизу", фрактальность, каждый уровень сам распадается на 3 уровня: а потому от сакраментального "пахать, пахать и еще раз пахать" мы никуда не денемся даже при такой, казалось бы, простой и чистенькой работе внутри своего воображения.

В некоторых стилях БИ мысленная тренировка используется как обычный инструмент. Кое-где он становится обязательным, кое-где мастер просто дает рекомендации подобной практики некоторым ученикам, если считает, что это им поможет пройти некоторые трудные моменты. В некоторых школах считается, что какие-то моменты можно отработать только таким образом: например, жесткий вход и работу локтями с выбросом. В реальной тренировки такой вход может просто искалечить партнера, а работа в мягком режиме может привести к формированию неправильных двигательных рефлексов. Но в любом случае подобный вид тренировки предлагается людям, которые уже наработали базу на тренировках, и, если даже их техника не идеальна, по крайней мере, у них есть представление об этом идеале. Представление на уровне ощущений.

Тренировать таким способом можно все, что угодно: технику, удары, бои, формы цигуна - все что душа пожелает. Все, где тебе нужен ускоренный прогресс. Но ключевым моментом будет именно работа в параллельном режиме: когда проработка идет как мысленно, так и в реальном режиме на тренировках. Человек нарабатывает обратные связи: внутренняя реальность - внешняя - внутренняя - внешняя... В идеале они, без сомнения, срастутся в одно целое, что уже будет без разницы как тренироваться, но это ж будет через 2 десятка лет...

Но помимо этого, вполне логичного, вывода о необходимости связи между внутренним и внешним есть еще одна тонкость. Практика показывает, что если сесть и представить себе спарринг, отработку движений с партнером, общие траектории движения, то проблем с этим не будет. Случаи тотального отсутствия воображения не рассматриваем. Ну конечно, можно сказать, что если мы представим антураж: зал, дружелюбные морды спарринг-партнеров, инструктора, который грозно орет за любую ошибку, мы добавим достоверности, а следовательно эффективности нашей внутренней работе. И может оказаться, что как раз эти моменты требуют как раз специальной тренировки. Вместо того, чтоб сходу бросаться в тренировочный процесс, мы вынуждены гулять по залу тщательно продумывая все детали, чтобы потом наша мысль не уходила от основного занятия. Прежде чем играть спектакль, даже в своей голове, как не позаботиться о декорациях? Чем лучше декорации, тем достоверней спектакль и тем больше вовлеченность зрителей.

Хорошо, мы решили, что мысленные тренировки (неважно, в БИ, или вообще в любой деятельности) принесут нам пользу. Мы даже уделили время построению декораций, как бы нам не хотелось сразу перейти к делу... Но как мы себя чувствуем в этой реальности? Есть ли у нас связь с "воображаемым телом"? Опять таки - спарринг, движение, траектории - это делать легко и приятно... Пока мы не задумываемся о детальном представлении наших движений. Мы и в реальной жизни об этом не задумываемся, но там нас суровая реальность сразу поставит на место, если мы совершаем ошибки. Чем хороши все восточные стили БИ, так тем, что они нам предлагают формализованный набор движений: тао, формы, ката и т.д. и т.п. И именно они становятся основной задачей для мысленных тренировок: максимально качественное и четкое воспроизведение этой формы на уровне ощущений. И должен вам сказать, это очень серьезная нагрузка на нервную систему. Даже имея практику мысленной работы с партнером, можно оказаться бессильным в такой простой вещи, как разок мысленно прогнать форму. Первое время мне приходилось бороться с жутким непроизвольным напряжением мышц, с меня градом катил пот: я мог прогнать форму от силы 2 раза, после чего пытался хоть как-то успокоить свой взбесившийся мозг, пугая окружающих безумным взглядом. Попытка точно контролировать сразу все тело: ноги, руки, положение корпуса, выбросы силы - оказывала непомерную нагрузку на психику, но и беспощадно вскрывала все ошибки техники. Напряжение возникло и усиливалось, если у тебя не было четкого представления о траектории движения или же ты просто никогда не задумывался о том, как ты управляешь той или иной группой мышц. Такая нагрузка на начальных этапах не раз приводит к мысли бросить эту непонятную практику, но... Та легкость и эйфория, которая охватывает тебя при выполнении формы в реальности, та непонятно откуда взявшаяся точность движений, то состояние потока и сосредоточенности - дают представление о призе, который ты в итоге получишь.

"Садитесь и представляйте, у вас все получится". Может и получится. Но все же, волшебных таблеток не бывает - если хочешь сделать подобный инструмент удобным и рабочим, все равно придется задуматься, где же там база - те самые методы группы А. Методы, в которых есть только один способ тренировки: пахать, пахать и еще раз пахать. А волшебная таблетка... Она есть. Просто обычно никто не задумывается, что самая лучшая волшебная таблетка для тебя та, которую ты сделал сам.
Йода

Вилли Мельников

Всегда ведь интересно послушать человека, который знает и умеет что-то очень хорошо? А если человек это знает не просто хорошо, а на таком уровне, что даже представить сложно? Когда уровень мастерства уже зашкаливает все мыслимые и немыслимые критерии оценки? Вот и Вилли Мельников: где вы еще найдете человека, который знает 103 языка? Заметьте: не 2, не 3, не 10, и даже не 25, а 103. Такое количество уже выходит за рамки воображения: только представьте, что творится в голове такого человека? Существуют ли для него вообще языки? Судя по его словам и поведению, я бы сказал, что они для него уже слились в один язык, который, по мере необходимости, поворачивает к собеседнику необходимой гранью - языком, в нашем понимании этого слова.

Вообще, послушать Вилли Мельникова интересно в двух аспектах: как он докатился до такой жизни (практические советы по изучению языков) и как это влияет на восприятие мира (последствия мастерства такого уровня). И, как вы догадываетесь, наиболее ценным это становится, когда понимаешь, что эти два аспекта неразрывно связаны между собой. Способ восприятия мира порождает методы, а методы порождают способ восприятия мира.

Для себя я бы выделил главный метод Вилли Мельникова: установление как можно больше связей. Не важно чего с чем. Главное, больше связей. Связей между тем, между чем вообще не может быть связей: звуки, образы, понятия. Разве что, как я заметил, с телом он работать не любит. Отсюда и конкретные рекомендации и методы: представления языков в виде живых картинок (японский - как бездонная пропасть с притулившимися на склонах домиками), отнесение разных групп языков к разным семействам математических фракталов, записывание слов одного языка только словами другого языка, изучение одновременно как минимум 3-х языков. упаковка в слово одного языка нескольких слов из разных языков, написание слов одного языка письменностью другого, рисование картин стихами, вслушивание в чужой язык как в музыку - без сознательных попыток понять о чем речь.

Фактически, Вилли Мельников довел стандартный механизм синестезии и ассоциативных связей до уровня искусства. Когда он говорит, не покидает ощущение, что он одновременно живет-думает-чувствует сразу на нескольких уровнях, и общение с аудиторией происходит только на одном из них. Понятно, откуда возник его язык собственного изобретения "вискомуфта", ему уже тесно в рамках отдельных слов любого языка с их дискретными значениями: ведь когда твое мышление происходит в неком надсемантическом пространстве, распаковка смыслов отягощается паразитным расходом сил и потерей части информации. Идея квантовой лингвистики Налимова находит блестящее подтверждение в этом человеке: слова фигурируют уже не как отдельные частицы языка, а как волновые функции, чей смысл интуитивно понятен, но размыт по целому спектру понятий.

Вилли Мельников ходячая демонстрация принципа "если ты мастер в одном, ты мастер во всем". Он не профессиональный лингвист и филолог: он врач. А еще поэт, художник, полиглот - разве что не пароход. И излагая свои методы изучения языков ему проще оперировать медицинскими терминами, а отнюдь не лингвистическими , что, по его словам, часто служит причиной конфликта с профессиональными лингвистами. Лучше всего языки изучать минимум по три за раз. Почему? А это как лекарство: в каждой таблетке содержится 3 компонента: основное средство, вспомогательное и вкусовое. Вот отсюда и совет: берите 3 языка, которые, желательно, принадлежать к максимально удаленным языковым группам. Один будет основным, второй вспомогательным, а третий... А третий он вообще предлагает брать мертвый язык-изолят. Хотя, сам Вилли не любит слово "мертвый", он предпочитает использовать слово: "умолкнувший" - по его мнению, мертвых языков не бывает.

Не менее интересна его рекомендация, с чего следует начинать изучение языка. Грамматику он считает "скелетом" языка, а потому начинать с нее будет не самая лучшая идея. Ведь для того, чтобы поднимать тяжести, отнюдь не обязательно сначала изучить анатомию своего организма: так же и пользоваться языком можно, не зная его грамматики. Дети ведь тоже сначала начинают говорить на родном языке, а уж потом в школе постигают грамматику. В противовес грамматическому подходу, сам он предпочитает начинать с фразеологии и идиоматики языка, чтобы почувствовать весь язык целиком. В этой идеиВилли Мельникова заложена гораздо более, чем просто изучение языков. С высоты своего опыта, он обзывает нашу (европейскую) цивилизацию "цивилизацией обрезанных цитат". Наши языки, наша цивилизация, наша культура построена на цитатах: причем на обрезанных цитатах. Он приводил много примеров, но наиболее впечатляющим для меня был пример с цитатой "в здоровом теле - здоровый дух". По его словам, оригинал этой фразы надо переводить так: "хорошо бы, чтоб в здоровом теле был здоровый дух". Обратите, насколько искажается наше культурное пространство таким обрезанием фразы.

Вилли считает, что любая культура как раз и строится на таких кирпичиках-фразах, что формируют наше общее культурное пространство той или иной языковой среды. Отсюда вполне естественно, что для постижения образа мышления представителя той или иной культуры необходимо начинать именно с фразеологии иидиоматики : это позволяет начинать сразу думать как носитель другого языка, не пользоваться костылями в виде кальки с фраз родного языка. Ты изучаешь слова другого языка, ты просто переключаешь свой мозг в другой режим структурирования реальности, и в этом случае использовать другой язык будет само собой разумеющимся. Фактически,Вилли Мельников предлагает вывернуть на изнанку фразу "изучать язык". Нет, он предлагает "позволить языку учить тебя". Он вообще относится к языкам как к живым существам, страшим братьям по разуму, насилие по отношению к которым бессмысленная трата сил. Надо всего лишь позволить чужому языку овладеть собой.

Надо всего лишь позволить чужому языку овладеть собой... Хорошая мысль, не так ли? А теперь заменим слово "язык" на что угодно. Ведь Вилли Мельников прежде всего предлагает выкинуть из себя саму идею насильственного последовательного овладевания мастерством и знаниями. Просто прыгни в воду и почувствуй, как вода сама тебя держит на поверхности и как она обтекает твое тело во время гребка: позволь воде самой тебя научить, как лучше в ней плавать. А еще лучше - как самому стать этой водой. И да... Вилли Мельников на этом не акцентирует внимания, но... Он просто любит языки: сильно и искренне. И языки платят ему взаимностью.
Йода

Эволюция мозгов

Вместо эпиграфа:
Ничто не способствует потоку мысли, как глубокомысленное молчание собеседника

Великий борец за всеобщее светлое будущее г-н Переслегин упоминал, что в силу техногенного характера нашей цивилизации мы ставим знак равенства между развитием и техническим прогрессом, начисто игнорируя при этом другие явления нашей жизни. Например, современная банковская система не менее ценна для эволюции человеческого общества, чем эффект сверхпроводимости для развития науки и техники. И Штирлиц в Средневековье был бы таким же артефактом из будущего, как летающая тарелка инопланетян. Только не замечаем мы этого, не интересно и скучно это для нас - блестящие игрушки техники нас радуют гораздо больше.

А если внимательно присмотреться, что мы имеем на переднем фронте эволюции того, что у нас обладает наивысшей ценностью? Эволюции того, без чего все эти технические побрякушки бы никогда не появились - нашего мозга. Ну да, вроде бы мы как были кроманьонцами так ими и остались - никаких особых подвижек в аппаратной часто возможно нет: но зато какой прогресс в программной.

Не верите? Думаете мы так же обрабатываем информацию, как наши далекие предки? И по средневековой Европе Штирлицы бродили толпами? А может то, что описывалось бардами прошлых эпох действительно было правдой, и люди действительно слышали голоса в своей голове?

Ну голоса - это детский сад человечества. Сейчас судя по всему дело еще хитрей: почитайте на досуге все эти замечательные книги из серии "Как стать великим" или, еще лучше, воспоминания этих самых великих. Судя по всему картинка вырисовывается очень занятная: так или иначе все эти люди, находящиеся на острие общественного развития так или иначе овладели искусством "управляемой шизофрении". А как иначе еще интерпретировать заседания рыцарей круглого стола в их головах? Или их способ решения проблем по принципу: а я себя просто спросил - чтобы я сделал, если бы я был им? Как иначе можно назвать это искусство - держать в своей голове целую толпу других людей и еще периодически с ними советоваться?

Ну ладно еще держать их в голове, можно пойти еще дальше: становиться ими, когда тебе заблагорассудится. Тут уже все страшней и интересней: перед тем как заняться нужным делом, ты вытаскиваешь как одежду нужную тебе личность и одеваешь ее. Со всеми принципами, взглядами, манерами, осанкой, движениями. Причем этот навык у знаменитых людей всего лишь выведен в область осознанного управление, но это не значит, что мы сами им не владеем. Владеем, еще как владеем: на работе одна личность, дома другая, в деревне третья - обстоятельства сами переключат нас в нужную форму. Не мы сами, а окружающий мир - именно поэтому знамениты они, а не мы.

А какое раздолье для примерки личностей дают нам современные технологии: все эти форумы, чаты, ЖЖ, аськи - как легко побыть тем, кем ты не являешься, да? Да еще так качественно, чтоб никто не догадался. И дело даже не в тщательной подгонке фактов и выстраивания безупречной личной истории: ну что вы, это же прошлый век! Гораздо веселей вести себя так, чтоб никому и в голову бы не пришло копаться в твоей личной истории, чтоб даже мысли не возникло, что что-то тут не то. Есть же такое модное слово: "конгруэнтность". Так вот врать "конгруэнтно" невозможно, но тем не менее мы как-то это умудряемся делать. Только вот в этот момент мы не врем - мы действительно становимся кем-то другим.

Если присмотреться вокруг, то каждый из нас имеет свой личный шкаф со сменными личностями, только одеваем мы их очень странно. Это как имея гардероб с одеждой, мы бы в попыхах открывали двери и одевали что первое под руку подвернется. И при этом страшно завидывали бы тем, кто умеет одеться со вкусом и в соответствии с моментом. Можно ведь хныкать, что природа обделила вкусом, а можно просто развить его. Шизофрения у нас у всех есть, а вот с ее управлением пока как-то не очень.

И ведь это если рассматривать нашу эволюцию с этой точки зрения. А ведь мы еще способны перемещаться из культуры в культуры, из странны в страну - меняя как заблагорассудится наши "туннели реальности". Только... Опять под грузом внешних обстоятельств, а не по собственному выбору.

Так что, хотим, не хотим, а если мы не думаем о своем будущем, оно за нас уже подумало. Остается завернуть его в красивую упаковку, чтоб было не так страшно: уж больно от слова "шизофрения" попахивает карательной медициной. Ну так можно обозвать это поумней: "тензорной личностью". Уже стало легче, не правда ли? Только не спрашивайте меня, что такое тензор: лично я не имею ничего против термина "управляемая шизофрения".
Йода

Восстановление после травм. Из личного опыта. По заявкам трудящихся

Микротравмы я получаю на тренировках постоянно: сбитая кожа, ушибы костей, мягких тканей – это, честно говоря, норма. Гораздо реже бывает кое-что серьезней, если это запустить: боли от нагрузок в суставах, ушибы на всю конечность, содранная кожа на всю руку и т.д. и т.п.

Традиционные методы в виде лекарств, мазей, температурных воздействий, честно говоря, эффект оказывают на меня совсем уж ничтожный. Как в той врачебной шутке: "если грипп лечить, он пройдет за одну неделю, если нет, за семь дней". Тем более, что первая рекомендация официальной медицины: "и главное, завяжите с занятиями!!!" Человек пошел на йогу, чтоб поправить здоровье, переусердствовал, а ему говорят, ну вот завяжите с занятиями. Пусть система плохонько, но функционирует, не фиг рыпаться… Но ведь это же не наш метод?

Уже от этой неэффективности традиционных методов напрашивается вывод, что организм все-таки лечится сам. Другое дело, что до него туго доходит, что именно надо лечить и как быстро это надо лечить, поэтому встает вопрос о подсказке. Назвать это можно как угодно: медитации, трансы, аутотренинг, да хоть "колдунством" назовем. Суть от этого не меняется, самовнушение оно и в Африке самовнушение.

Ключевой момент – это расслабление. Необходимый, а часто и достаточный элемент. Как показывает практика, навык расслабления часто приходится отрабатывать отдельно, но она же и показывает, что он сам по себе уже обладает мощным эффектом по разгону восстановительных способностей.

В моем варианте это выглядит следующим образом: лечь на спину, голову чуть набок и расслабить все, что можно расслабить. Но такого расслабления совершенно недостаточно, необходимо сознанием последовательно пробежать по всему телу, чтобы расслабить то, что "расслаблено". Как нам кажется расслаблено. Опять таки я использую стандартную схему расслабления из спортивного аутотренинга: "Руки расслабляются. Расслабляются и теплеют…" При этом сознание старается расслабить руки. Все мышцы, суставы и связки. Именно. Не только мышцы, но и связки. Эта мысль немного странновата для западной традиции, но в цигуне на них направляют внимание так же, как и на мышцы. На первых порах скорей всего придется расслаблять руки по одной, и возможно даже уменьшить зоны расслабления: стопы, голени, колени и т.д. И уж особенно надо сильней направить сознание на расслабление связок и суставов, если болевые ощущения именно там.

Потом то же самое проделываем с ногами: "Ноги расслабляются и теплеют". Причем если уж охота добиться полного эффекта расслабления, то теплоту почувствовать желательно, но насиловать себя в духе "обязательно" ее почувствовать настоятельно не рекомендуется. Не получается тепло почувствовать, фиг с ним, почувствуем в следующий раз. После ног тело – тут уж зоны лучше поделить как угодно. Я предпочитаю переводить внимание с тазобедренных суставов на поясницу, дальше позвоночник, далее на мышцы передней части тела. Тут есть нюанс – те мышцы, которые участвую в дыхании, расслаблять не надо. Это вызовет затруднения в дыхании, и не о каком расслаблении речи уже идти не будет. Опять таки, больше внимания и расслабления проблемным зонам. Ноет поясница? Задержимся на ней. Что-то в позвоночнике? Пробежимся и мысленно расслабим каждый позвонок.

Далее расслабляем шею. "Шея расслабляется и теплеет". В область шеи входит вся трапециевидная мышца, которая поднимает плечи. Именно из-за нее шея выводится отдельный объект для работы сознания: практически у всех у нас она пребывает в вечно зажатом состоянии. Далее расслабляем челюстные мышцы, мимические мышцы лица и глаза. Причем при расслаблении глаз и мышц лица ощущение теплоты, если оно легко получается, вызывать не надо. Особенно не надо, если у вас проблемы с давлением.

Вхождение в состояние расслабления на первых порах дело сложное. Чаще всего сознание начинает путаться, забывать, чем оно занято, и вполне можно свалиться в сон. Вот тут дело хитрое: избегать падения в сон и сохранять контроль надо расслаблено. Не сжимать волю в кулак, а именно расслаблено возвращать внимание, если оно начинает гулять. Уснете – черт с ним, в следующий раз зайдете дальше.

Практика показывает, чем четче ты балансируешь на грани между сном и явью, тем сильнее терапевтический эффект самовнушения. Поэтому тренировка по расслаблению и выводится в отдельный навык и, часто, прорабатывается самостоятельно довольно долгое время. В принципе, если работать с образами по какой-то причине нам трудно, можно использовать только расслабление: концентрация внимания на расслаблении больных мест уже сделает свое дело.

Но наша задача усилить КПД нашего самолечения. Задача минимум перейти в вышеописанное расслабленное состояние, когда сознания балансирует на грани яви и сна. Опять таки, если не получается, сознание ясное, тоже ничего страшного, можно все равно продолжать работать с образами. Хуже точно не будет, а вот лучше обязательно. Но все же мой личный опыт показывает, чем глубже я вхожу в это состояние, тем эффективней и быстрей проходит самолечение.

Дальше в этом состоянии все индивидуально: вызываем любой образ, который у нас ассоциируется с быстрейшим восстановлением. В моем случае это теплый зеленый свет, который светиться в поврежденном суставе или конечности. Такой вот радиоактивный мутант. Чем сильней я вошел в расслабленное состояние, тем ясней я могу представить свет и тепло от него. Наиболее сильно эффект самолечения у меня проявился во время семинара Сифу Кэтрин. После первого дня семинара оба предплечья представляли собой огромный синяк, который вызывал боль при малейшем прикосновении к нему, а на следующий день нас ждала вторая серия. В общем безвыходная ситуация подстегнула сознание, и такого погружения в расслабления я не испытывал ни до, ни после. Так я и ушел в сон, с концентрацией на восстановлении рук. Утром синяки, конечно, еще были, но что удивительно, ощущения были полностью здоровых рук, второй день отстоять удалось вообще без проблем.

Если рекомендации по расслаблению более менее типичные для всех направлений и школ, то с образами дело обстоит сложней. Тут надо найти ваш и только ваш образ, который наиболее эффективно запускает программу восстановления. Даже у меня теплое зеленое свечение помогает при восстановлении от механических травм: синяков, ушибов, растяжений и т.д. и т.п., но совершенно бесполезно при задавливании простуды в пограничном состоянии, когда образ выжигания заразы огнем становится гораздо эффективней. В общем, после освоения расслабления, нужно будет еще потратить время на нахождение наиболее эффективных ключей-образов для себя лично. Другое дело, что программное обеспечение в мозгах у нас стоит примерно одинаковое, поэтому для начала можно оттолкнуться от типовых образов. Главное потом не сопротивляться, если в расслабленном состоянии образ вдруг захочет трансформироваться во что-то другое.

Я постарался перечислить главные, на мой взгляд, моменты, без которых скорость восстановления будет падать, но у вас могут оказаться критичными совершенно другие моменты. И я уж точно не призываю, использовать изложенную мной схему как есть, но, думаю, по чертежу чужого велосипеда придумать свой будет гораздо проще.

UPD Для интерсующихся:
http://mortulo.livejournal.com/59429.html?thread=3060005#t3060005
Йода

Все время хорошо - тоже плохо

"А мама говорит, что иммунитета много не бывает!!!"... Бедная девочка - не знает она суровой правды жизни: бывает, еще как бывает. Повышаем здоровье, нагнетаем иммунитет, хорошо кушаем, раскачиваем мышцы. Вообще всегда бодры, веселы и, оскалив зубы в улыбке, бодро прыгаем по зеленым ветвям дуба. А альтернатива... Кому она нужна, эта альтернатива? Пей девочка, накачивай свой иммунитет.

Не знаю, почему тот факт, что чем ярче огонь, тем быстрей сгорают дрова в костре, является далеко не очевидным, если проецировать его на свое тело, разум, мозг... Да что там мелочиться - на свою жизнь. Иногда мне кажется, что даже упоминать об этом считается дурным тоном. Наверно просто люди будут меньше потреблять... т.е. повышать свой иммунитет. В противовес этому китайский подход сразу указывает на подводные камни, которые нас подстерегают при таком однобоком подходе. "Иммунитета много бывает!", а еще лучше "Пиво по утрам не только вредно, но и полезно".

Не важно, что такое "ци". Какая разница? Главное, что если вооружиться этой концепцией, принять, ввести ее в свой мир, то эта концепция вполне работает и очень помогает. Но ци бывает разная - выражения Инь и Ян уже всем набили слух. Эта вечная борьба противоположностей, красивый знак - мистика однако... Давайте проще посмотрим на эти выражения. У вас есть ваш собственный уровень энергии, пресловутой ци. Если вас все таки волнует что это такое - так скажите себе, что собирательное слово для всех ресурсов организма: здоровья, иммунитета, крови, электрического потенциала, гормонального фона и т.д. и т.п. Так вот этот уровень может быть выше среднего уровня, а может быть меньше. Легко понять, что в первом случае мы говорим о янском состоянии организма, а в другом об иньском.

Что такое повышение иммунитета? Это приведение организма в янское состояние. Если говорить на языке отцов-основателей, то ваша ци расширяется, сопротивление среде растет, тело разогревается, вы излечиваетесь от всех болезней. Очень замечательное состояние да? Однако почему-то наша жадность не знает границ, мы начинаем эту ци еще больше расширять. Даешь больше Ян! А инь? А зачем на инь? Там же это... Как его... Ци сужается, иммунитет ослабевает, тело охлаждается - зачем нам это? Правильно - давайте больше Ян!

Ну да, янское тело - это хорошо. Быстро заживают раны, никаких болезней, бодрое состояние в тонусе. Только побочный эффект есть. Такой маааленький. Не стоит на него обращать внимания даже... Чем больше ваше тело в состоянии Ян, тем оно быстрей стареет. Чем сильней огонь, тем быстрей кончаются дрова. Поэтому разумный человек никогда бездумно не нагнетает янское состояние, он использует его только тогда, когда надо. Потребность прошла? Раны зажили? Переведите организм в иньское состояние, погрузите его в анабиоз - ресурсы организма вам еще понадобятся.

Подобную проблему (последствия безудержной погони за Ян) иногда еще называют "рассеянием ци". Чем интенсивней человек занимается спортом, чем интенсивней он накачивает свой организм, тем сильней разрушается тело, стоит ему остановится в поддержании своего янского состояния. Это становится своеобразным наркотиком - чтоб поддерживать янское состояние, приходится вкладывать все больше сил. Но что будет, если в ржавой водопроводной системе поднимать давление? Вода то уходит, все подтекает. Увеличиваем напор, а протекает все больше, еще больше увеличим... Пока наши трубы не разорвет раз и навсегда. В старые времена в Китае не было билдеров - проблемы с перекачанными мышцами им были не знакомы, но подобные симптомы наблюдались у мастеров, которые посвящали свою жизнь так называемым внешним стилям ушу - тем, которые базировались на силе. Отсюда и выработался рецепт: в молодости, когда сил не впроворот, люди занимались внешними стилями и пребывали в янском состоянии, потом, с возрастом, органично переходили во внутренние направления, где сила, скорость и мощь достигались уже совсем другими методами.

В общем, думаю у девочки, что так верит своей маме, будет яркая и насыщенная жизнь. Жаль что не долгая...

PS Для очень въедливых: я так понял, что я все равно не ответил на вопрос зачем мне танго?
Йода

Месть. Повседневное блюдо.

"Месть - сладкое чувство". Никогда не понимал этого выражения. Ну отомстил и что? В мелочной мести смысла вообще не вижу, а если говорить о мести полноценной, задача которой показать "кто есть кто", то мне всегда было жаль ресурсов. Соотношение "цена-эффект" сразу меня останавливает при малейших мыслях о мести.

Но вот Леха был не такой. Толи у него был такой характер, толи детство проведенное в Чечне. Месть часто была его идей-фикс: месть за любое насилие в отношении его - будь то физическое воздействие на него, будь то удар словами, будь даже нарушение его отдыха в ночное время. Причем никакие размышления о трудозатратах на ее осуществление, никакие мысли об ответственности в случае превышения допустимых пределов воздействия его не волновали: на удар всегда отвечаем ударом, а лучше двумя, а еще лучше серией и запинать ногами в углу. Чтобы на всю жизнь запомнили и другим рассказали.

В неспокойные годы начала 90-х занесло Леху со знакомым в не самый благополучный район города, где вероятность попасть в разборку по простой причине, что твоя морда никому не знакома, даже была выше, чем причина, что твоя морда кому-то просто не понравилась. Леха был парень тоже не промах, и объяснить кулаками таким оппонентам, что их рожа ему тоже не нравится его не смущало. Причем такие рыцарские поединки ему даже нравились: самцовый дух выпустить, руки размять, кровь разогнать - игры высокопримативных самцов.

Но что делать, когда ты идешь по улице, и вдруг видишь, как твой приятель начинает падать от удара трубой по голове? Когда ты поворачиваешься, и получаешь этой же трубой уже по своей голове? А потом тебя лежачего человек пятнадцать продолжают избивать ногами, и тем же обрезком трубы? Когда ты вырубился, но продолжаешь чувствовать удары ногами по ребрам, голове, когда твою руку поднимают, и изо всех сил лупя по ней какой-то арматурой? Причем эта свора не грабит, не наказывает тебя как чужака - она так развлекается.

Когда мы увидели Леху в больнице - это было страшное зрелище: тело сплошной синяк, заплывшие как у китайца глаза, внутренние ушибы, трещины в ребрах. Но уже тогда Леха твердо знал, что он сделает, как только его выпустят из больницы, правда ждать пришлось ему чуть больше двух месяцев.

Выйдя из больницы Леха взял своего ротвейлера, друга, и знакомого опера с табельным стволом, и отправился в тот район, где его дела закончились так неожиданно, с целью провести оперативно-розыскные мероприятия. Алгоритм поиска был прост: в морду первому же прохожему и вопрос: "2 месяца назад тут отметелили двух чуваков. Кто?" и еще раз удар в морду. Под пристальным взглядом ротвейлера и стволом опера. Переходим к следующему прохожему, повторяем процедуру. Главное было выйти на хотя бы одного из них.

Дальше все просто. Находим, выводим, Леха отводит душу. Опер снимает показания и приобщает признание к делу о нанесении тяжких телесных повреждений. Кому какое дело, что тот кто их наносил, сам уже весь в еще более телесных повреждениях - вплоть до переломов. "С лестницы упал". И так с лестницы упали все 15 человек, и все они еще получили по сроку. Так у них уже были непростые взаимоотношения с органами, условным сроком отделались только несколько человек. Никаких шансов, как это бывает в небольших городах, уладить делом миром (читай деньгами) даже не могло быть. Дело не деньгах - дело в принципе. Любой, кто поднял руку на Леху, должен на всю жизнь запомнить, что он зря это сделал.

Можно по разному относиться к поведению Лехи, но иногда мне кажется, что во время всяких "смутных времен", когда власть закона ослабевает, остановить беспредел могут только люди, подобные Лехе. Абсолютные отморозки, но со своеобразным кодексом чести, пусть он только и распространяется только на них самих. Грубо, жестоко, примитивно - но сколько людей избежали подобных издевательств от этой стаи шакалов? Действительно: чтобы избавиться от дракона, надо завести своего собственного.
Йода

Бывают же денечки

У Бурого шеф начудил недавно: бывают же тяжелые дни, но он переплюнул всех. Для начала утром его поросили в бухгалтерии наполнить чайник, он пошел и оторвал кран, потом попросили открыть шампанское, он разбил пробкой люстру. После этого на всех обиделся, и ушел, дабы ничего больше не поломать. Но! Приехав домой он решил покататься на своем байке, и летя с горы нажал передний тормоз.
Теперь лежит в больнице с переломом обеих рук. Чудное завершение дня.

А какие чуткие у него сотрудники. Когда он позвонил на работу, первый вопрос был: а как ты телефон держишь, у тебя же обе руки сломаны?!!